Tuntuuko siltä, että haluaisit parantaa jaksamistasi, kuntoasi ja elämänlaatuasi, mutta et tiedä mistä aloittaa? Oletko ehkä yrittänyt muutoksia aiemmin, mutta motivaatio on hiipunut tai tulokset jääneet lyhytaikaisiksi?

123 Coachingin elintapojen muutosvalmennus on suunniteltu juuri sinua varten. Valmennus perustuu tieteelliseen näyttöön ja voidaan muokata yksilöllisiin tarpeisiisi. Valmentajana toimii Rami Hytönen – sertifioitu elintapavalmentaja, personal trainer ja ravitsemusvalmentaja, jolla on vuosien valmennuskokemus ja ymmärrys erityisesti 40–60-vuotiaiden miesten hyvinvoinnin parantamisesta.

Miksi valita henkilökohtainen valmennus?

• Yksilöllisyys: Jokainen valmennus räätälöidään sinun tavoitteidesi, elämäntilanteesi ja aikataulujesi mukaan.

• Tieteellinen lähestymistapa: Valmennuksessa hyödynnetään uusinta tutkimustietoa liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen osa-alueilta.

• Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Valmennus auttaa sinua parantamaan energiatasojasi, vähentämään stressiä ja saavuttamaan pysyviä tuloksia.

• Kaikki elintapojen osa-alueet käsiteltynä: Valmennuksessa paneudutaan liikuntaan, ravintoon, uneen, sosiaalisiin suhteisiin, päihteisiin ja stressinhallintaan – kaikkiin tärkeimpiin tekijöihin, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi.

• Loistava sovellus tukena: Valmennus tapahtuu helppokäyttöisessä ja monipuolisessa sovelluksessa, joka tekee seurannasta ja yhteydenpidosta valmentajan kanssa sujuvaa ja motivoivaa.

• Tuki ja motivaatio: Saat henkilökohtaisen valmentajan rinnallesi, joka kannustaa ja auttaa pitämään sinut oikealla polulla.

Mitä voit saavuttaa?

• Paremman kunnon ja lisää energiaa arkeesi.

• Terveelliset elämäntavat, jotka tukevat pitkää ja laadukasta elämää.

• Tyytyväisyyden tunnetta ja itseluottamusta, kun huomaat, mitä voit saavuttaa oikeanlaisen tuen avulla.

Älä odota huomiseen – tee päätös hyvinvoinnistasi tänään! Yksilöllinen elintapamuutoksen valmennus on sijoitus omaan itseesi ja tulevaisuuteesi.

Tervetuloa matkalle kohti terveempää ja onnellisempaa elämää!

Lupaan, että tämä valmennus tuo tuloksia – ja jos ei, tarjoamme tyytyväisyystakuun: 14 päivää aikaa perua ilman riskiä.

Kenelle valmennus sopii?

• Kiireisille työntekijöille ja yrittäjille, jotka haluavat parantaa jaksamistaan ja hallita stressiä.

• Ikääntyville, jotka haluavat ylläpitää toimintakykyään ja terveyttään pitkälle tulevaisuuteen.

• Heille, jotka haluavat tehdä pysyviä muutoksia, ja kaipaavat ohjausta, tukea ja asiantuntevaa suunnitelmaa.

• Sinulle, joka etsit aikaa ja paikkaa omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen, ja haluat tehdä sen mahdollisimman tehokkaasti ja mielekkäästi.

Elintapamuutoksen henkilökohtainen valmennus voi tehokkaasti ehkäistä monia kroonisia sairauksia, koska se parantaa kehon ja mielen terveyttä kokonaisvaltaisesti. Tässä yleisimpiä sairauksia, joita tällainen valmennus voi auttaa ehkäisemään:

1. Sydän- ja verisuonitaudit

• Parantaa verenpainetta, kolesteroliarvoja ja verensokerin hallintaa.

• Vähentää riskiä sairastua esimerkiksi sepelvaltimotautiin, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

1. Tyypin 2 diabetes

• Parantaa insuliiniherkkyyttä ja edistää terveellistä painonhallintaa.

• Auttaa ehkäisemään diabeteksen puhkeamista ja hallitsemaan esidiabetesta.

1. Liikuntaelinten sairaudet ja kivut

• Vahvistaa lihaksia ja niveliä, vähentäen riskiä nivelrikolle ja selkäkivuille.

• Parantaa kehon liikkuvuutta ja vähentää kroonista kipua.

1. Syöpätaudit

• Hyvät elintavat voivat vähentää riskiä tietyille syöpätyypeille, kuten paksusuolen-, rinta- ja keuhkosyövälle.

1. Mielenterveysongelmat

• Liikunta, uni ja stressinhallinta vähentävät masennuksen ja ahdistuksen riskiä.

• Parantaa henkistä hyvinvointia ja jaksamista.

1. Korkea verenpaine ja metabolinen oireyhtymä

• Painonhallinta ja ravinnon optimointi auttavat laskemaan verenpainetta ja ehkäisemään metabolista oireyhtymää.

1. Osteoporoosi

• Liikunta ja tasapainoinen ruokavalio vahvistavat luustoa ja vähentävät osteoporoosin riskiä.

1. Unettomuus ja unihäiriöt

• Hyvin suunnitellut elintapamuutokset parantavat unenlaatua ja auttavat torjumaan kroonista unettomuutta.

1. Alkoholin ja muiden päihteiden haitat

• Päihteiden käytön vähentäminen vähentää useiden sairauksien, kuten maksasairauksien ja syöpien, riskiä.

Kokonaisuudessaan:

Tämä valmennus on ennaltaehkäisevä investointi, joka auttaa hallitsemaan elimistöön kohdistuvaa kuormitusta, tukee kehon palautumista ja parantaa vastustuskykyä. Näin voit nauttia terveemmästä ja pitkäikäisemmästä elämästä.

Tervetuloa voittavaan joukkueeseen!